Nöbetçi Eczaneler
Anne Baba olarak Çocuğumun Sınav Stresi ile Baş Etmesi için Ben Neler Yapabilirim?
Gençlerin yaşamında birer dönüm noktası olan sınavlar öncesinde ortaya çıkan aşırı stres ve kaygı olumsuz sonuçları da beraberinde getiriyor. Yıkıcı etkiye sahip yüksek kaygı düzeyi ile baş etmek için sınavlardan önce bazı önlemlerin alınması gerekiyor.
Gelecek kaygısını takıntı haline getiren öğrenciler için sınavlar, kaygı ve stres kaynağıdır. Olumsuz sonuçlarla karşılaşan öğrenci sınav kaygısına gösterdiği direnci bir süre sonra ‘kaçma yöntemine’ başvurarak halletmeye çalışır. Ancak hayat boyu bazı durum ve olaylar karşısında duyulan kaygının her zaman olumsuz etkileri ortaya çıkmaz. Belli bir düzeydeki kaygı motive ediciyken, kaygı düzeyinin kontrol edilemeyen ve yüksek olması sınavlarda başarısızlığa neden olur.
Çocuklarımızın kaygılarının yıkıcı etkilerini ortadan kaldırmak için anne baba olarak yapabileceğimiz şeyler var.
Bunlardan ilki; çocuğa sınavla ilgili taktik vermemektir. Çocuğunuz bu taktikleri zaten öğretmenlerinden, kitaplarından ve internetten öğrenebiliyor.
İkincisi, çocuğunuzla olumsuz konuşmamaktır. “Yeterince çalışmadın”, “Keşke daha çok çalışsaydın” gibi bugün artık işlevi olmayan konuşmalar onun sınav kaygısını arttırmaktan başka bir işe yaramaz.
Üçüncüsü, çocuğunuzu gerçekçi bir biçimde motive edin. ‘’Sana güveniyorum.’’, ‘’Sen yaparsın.’’ cümlesi bile bazen sınav kaygısı yaşayan çocukta kaygıyı artırmaya neden olabilir. Bunun yerine “Matematikte ilk aylara göre daha çok fazla doğrun var” veya “Türkçe sorularını ilk aylara göre daha hızlı okuyup anlıyorsun” gibi cümleler duruma daha objektif bir şekilde yaklaştığınızı gösterir.
Dördüncüsü, çocuğunuzun ruh sağlığını gözlemleyin. Gençlerin kaygı gibi zorlayıcı duygularla baş etmek için birbirine önerdiği bazı sağlıksız davranışlar var. Sınav dönemi, kesici aletle kendini kesme, kendine zarar verme, sigara, alkol ya da madde kullanımın en arttığı dönemdir… Tedbirli olun.
Son olarak da, çocuğunuzu kendi kaygınızın kurbanı yapmayın. Çevremizdeki insanların Konya escort ruh hali bize de yansımıyor mu? Mutlu birinin yanında daha enerjik iken kaygılı birinin yanında ruh halimiz daha da olumsuz olmuyor mu? Sizdeki telaş ve endişe çocuğunuzu kaygılandırabilir veya çocuğunuzun kaygısını yükseltebilir. Yüksek düzeyde kaygı da net düşünmeyi engeller, bilgileri ve yetenekleri bulanıklaştırır. Bu da isteyeceğimiz en son şey bile değildir…
Dolayısıyla, çocuğumuz için yapmadığımız/yapamadığımız şeyler Kocaeli escort olabilir, evet. Ama bundan sonrası için yapabileceğimiz şeyler var. Herkese sağlıklı ve huzurlu günler dilerim.
Psikolojik Danışman Miraç Bilgin
